Bernapas dengan durasi masuk dan keluar yang sama — misalnya 4 detik masuk, 4 detik keluar — adalah ritual ringan
Continue reading
Kategori: Pernapasan Sama Panjang Masuk dan Keluar
Bernapas masuk dan keluar dengan durasi yang sama, misalnya hitung 4 detik masuk dan 4 detik keluar, secara ritmis dan santai. Praktik ini seperti irama lembut yang menenangkan, memberikan rasa keseimbangan sederhana, membuat pikiran terasa lebih tenang dan hari berjalan dengan mood yang lebih hangat serta nyaman.